O uso de auscultadores tornou-se um hábito na nossa vida diária. Seja para ouvir música, para assistir a filmes ou até para fazer chamadas telefónicas. A par do telemóvel, os auscultadores, com ou sem fios, são um utensílio que já não dispensamos no dia a dia. No entanto, muitas pessoas desconhecem que o uso prolongado destes dispositivos, num volume elevado, pode levar a uma condição chamada Perda Auditiva Induzida por Ruído (PAIR). Saber como evitar a perda de audição é realmente fulcral para uma vida sem complicações!
Ruído e perda auditiva
Sabia que os nossos ouvidos contêm células sensoriais que têm como principal missão ajudar-nos a ouvir? A exposição a sons altos durante períodos prolongados provoca a fadiga destas células sensoriais, cujo resultado é uma perda de audição temporária. Esta é uma ocorrência usual quando assistimos a um concerto ao vivo ou vamos a uma discoteca, por exemplo. Quando tal sucede de forma temporária, as células sensoriais recuperam e há uma melhoria gradual da nossa audição. No entanto, face a uma exposição regular a ruídos fortes ou prolongados, as células sensoriais e outras estruturas do ouvido podem ficar permanentemente danificadas.
Earphones e Saúde Auditiva
Uma das principais preocupações atuais relacionadas com a saúde auditiva é o facto de, nos últimos anos, a popularidade da utilização de earphones ter disparado especialmente entre a população jovem. O seu uso acaba por ser um hábito nocivo que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, coloca em risco efetivo de perda auditiva cerca de 1,1 mil milhões de jovens em todo o mundo devido ao uso inadequado de dispositivos de áudio.
Intensidade do som em decibéis
Segundo a OMS, volumes superiores a 85 decibéis podem começar a causar danos após apenas oito horas de exposição contínua. Porém, à medida que o volume do som aumenta, o tempo seguro de exposição diminui drasticamente. Assim, à medida que o volume aumenta, o tempo seguro de exposição diminui drasticamente. Por exemplo, ouvir música a 100 decibéis pode causar danos em menos de 15 minutos. Por seu turno, sons a 120 decibéis, o equivalente a um concerto de rock ou uma serra elétrica, podem causar danos imediatos.
Tipos de som e tempo seguro para evitar a perda de audição
Para ter uma maior perceção da intensidade do som e do que correspondem os decibéis, apresentamos então alguns exemplos de tipos de som segundo a intensidade especificada e qual o período ao longo de uma semana durante o, qual é seguro ouvir esse som.
10dB – Respiração normal [tempo ilimitado]
30dB – Sussurro suave [tempo ilimitado]
40dB – Biblioteca [tempo ilimitado]
60dB – Conversa normal [tempo ilimitado]
80dB – Campainha da porta [40 horas]
85dB – Tráfego intenso (dentro do carro) [12h30m]
90dB – Conversa em voz alta [4 horas]
95dB – Motociclo [1h15m]
100dB – Secador de cabelo [20 minutos]
105dB – Buzina de carro a 5 metros [8 minutos]
110dB – Gritar ao ouvido [2,5 minutos]
120dB – Estar perto de uma sirene [12 segundos]
130dB – Martelo pneumático a funcionar [menos de 1 segundo]
140dB – Avião a descolar [0 segundos]
150dB – Fogo de artifício [0 segundos]
Impacto a Longo Prazo do Uso de Auscultadores na Qualidade de Vida
O uso de auscultadores é uma prática comum e conveniente, mas é essencial utilizá-los de forma consciente. Assim, moderar o volume e limitar o tempo de uso são passos simples que podem fazer uma grande diferença. A sua utilização com volumes altos ou qualquer exposição prolongada a ruídos acima no considerado normal, não só causa perda auditiva, como também pode resultar em outras complicações. Entre elas, destacamos a tinnitus, caracterizada por um zumbido constante nos ouvidos e que perturba a qualidade de vida. Além disso, diversos estudos indicam que a exposição prolongada ao ruído pode levar a uma diminuição na capacidade de discriminar sons em ambientes ruidosos, afetando a comunicação e consequentemente a interação social.
Em suma, associada à perda auditiva, surgem outras complicações, pois o indivíduo com perda auditiva tende a isolar-se socialmente, o que irá conduzir à depressão ou até mesmo o declínio cognitivo, particularmente os idosos. A saúde auditiva é, portanto, fundamental para o bem-estar geral.
Perda de Audição: Identificação de Sintomas Precoces e Medidas Preventivas
Os primeiros sinais de danos auditivos podem ser subtis. Em primeiro lugar, pode começar a notar um zumbido nos ouvidos (tinnitus), além de dificuldade em perceber sons agudos ou mesmo uma sensação de pressão nos ouvidos. Se estes sintomas não forem controlados atempadamente, então podem evoluir para uma perda auditiva significativa, impactando a sua qualidade de vida e a capacidade de comunicação.
Adoção de Medidas Preventivas
Para proteger a sua audição, os otorrinolaringologistas da Clínica AlmadaCare recomenda algumas medidas simples, mas eficazes:
- Reduza o volume: mantenha o volume dos seus dispositivos abaixo de 60% da capacidade máxima.
- Limite o tempo de uso: faça pausas regulares. A regra 60/60 é uma boa prática. Ou seja, 60 minutos a ouvir a 60% do volume máximo.
- Use auscultadores de qualidade: opte por modelos com cancelamento de ruído, já que permitem ouvir música em níveis de volumes mais baixos.
- Realize check-ups auditivos regulares: consultas periódicas com um otorrinolaringologista podem detetar problemas precocemente.
Além disso, a OMS recomenda o uso de configurações de dispositivos que promovem a audição segura. Muitos dispositivos modernos possuem opções para limitar o volume máximo, as quais podem ser ativadas para evitar a exposição a sons prejudiciais.
Trabalho num local ruidoso. Como evitar a perda de audição?
Os ambientes de trabalho ruidosos podem constituir um risco para a audição. Assim, para proteger a sua audição recomendamos:
- Usar protetores auditivos, como tampões para os ouvidos ou protetores de ouvidos.
- Se possível, afaste o seu posto de trabalho das fontes de ruído.
- Faça as suas pausas (almoço, café, etc.) em locais onde o nível de ruído seja baixo.
- Evite passatempos ruidosos que podem aumentar o risco de perda de audição.
- Fale com os responsáveis da empresa sobre formas de reduzir o ruído e evitar risco de perda de audição.
- Faça um controlo anual da sua audição.
Consulte um especialista em Otorrinolaringologia
Por fim, se suspeita que a sua audição possa estar em risco, é crucial procurar ajuda profissional. A Clínica AlmadaCare dispõe de uma equipa especializada em Otorrinolaringologia pronta para avaliar, prevenir e tratar qualquer problema auditivo. Através de exames detalhados e personalizados, os nossos especialistas podem recomendar a melhor forma de preservar a sua saúde auditiva.
Não deixe que os hábitos do dia a dia comprometam a sua qualidade de vida. Agende já a sua consulta de Otorrinolaringologia na Clínica AlmadaCare e tome a primeira medida para proteger a sua audição.