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Yoga é uma prática milenar, originária da Índia, que visa integrar corpo, mente e espírito e alcançar o equilíbrio e a harmonia mediante técnicas físicas, mentais e espirituais.
No plano físico, esta técnica engloba posturas (asanas) que promovem flexibilidade, fortalecimento muscular e melhoria da circulação sanguínea. Simultaneamente, as técnicas de respiração (pranayama) são empregues na otimização da oxigenação do corpo e para controlar o sistema nervoso.
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Em primeiro lugar, tem benefícios muito interessantes ao nível da diminuição do stress e da ansiedade, bem como no alívio de dores corporais.
Inegavelmente, esta é uma atividade que pode ser praticada por todas as pessoas independentemente da idade ou género.
A falta de flexibilidade é até um excelente motivo para começar a praticar Yoga. Desde logo, os exercícios devem ser adaptados à condição física de cada indivíduo, mas, com o tempo e a prática, irá ganhar mais flexibilidade.